Posilování středu těla, neboli core, se stalo téměř mantrou dnešní doby. Jenže právě tam, kde končí rozum a začíná honba za dokonalostí, může začít problém. Břicho totiž není jen módní záležitost, je to centrum síly, rovnováhy a taky místo, kde se ukrývá víc, než jen touha po sixpacku. Jaké cvičení je pro nás vlastně nejpřínosnější? Je „prkno“ to nejlepší, co můžeme udělat pro zpevnění břicha a zad? A kde je hranice mezi tím, kdy nám pohyb prospívá a kdy už škodí?
„Cvičení core a aktivace hlubokého stabilizačního systému je takový ibalgin české rehabilitace. Když někoho bolí záda, často se řekne: ‘Máte slabé břicho, pojďme cvičit core.’ Někdy to opravdu pomůže, ale jindy to může být slepá ulička, nebo dokonce problém zhoršit. Bolesti zad totiž nemusejí nutně znamenat slabý střed těla. Někdy je právě přetížení nebo nadměrné napětí břišních svalů to, co bolest vyvolává.“
Honíme se za zdravým tělem, silným středem, výkonností. Jenže často přehlížíme to nejdůležitější, signály zevnitř. Když jsme pořád „ON“, tělo si brzy začne vybírat svou daň. Únava, úzkost, výpadky koncentrace, přetížení. Jak z toho kolotoče ven? Platí po náročném dni pravidlo, že nejlepší je čištění hlavy sportem? A kdy už nám může sport víc škodit, než prospívat?
„Tělo nerozlišuje zásadně mezi fyzickým a psychickým stresem. Metabolicky ano, ale z pohledu mozku je to pořád stres. Můžete si jít na dvě hodiny zaběhat, nebo trčet dvě hodiny ve stresující dopravní zácpě, a výsledek bude velmi podobný: nervový systém bude večer vyčerpaný jako po intenzivním tréninku.“
Ženský cyklus není jen o tom, kdy přijde menstruace a kdy se ozvou neodolatelné chutě na sladké. Každý týden se mění hladiny hormonů a spolu s nimi energie, nálada i motivace k pohybu. A dokonce taky výbušnost, vytrvalost i vyšší riziko zranění. Měly by ženy cvičit podle menstruačního kalendáře? Jak vnímat proměny energie a zakomponovat je do tréninku? A kdy si dát bacha na zranění?!
„V průběhu menstruačního cyklu se u žen mění vlastnosti vazivové tkáně, může houstnout i řídnout. Ze statistik víme, že právě během ovulace je zvýšené riziko poranění, zejména u předního zkříženého vazu v koleni. Znamená to, že ženy, které během ovulační fáze podávají vysoký sportovní výkon, mají výrazně vyšší riziko poranění než muži. A dokonce i než jiné ženy mimo tuto fázi cyklu!“
.png)
MICHAEL TICHOV
Fyzioterapeut, který svou profesní dráhu neodstartoval ve školní lavici, ale ve vlastním těle, tehdy bolavém a ztuhlém. Ve chvíli, kdy ho ze dne na den zastavil výhřez meziobratlové ploténky a on se ocitl ve vlastním těle téměř „uvězněný“, začal hledat cestu zpět k pohybu. A právě tato zkušenost ho přivedla ke studiu fyzioterapie a hlubšímu poznání lidského pohybu. Dnes pomáhá lidem nejen v ordinaci, ale i skrze svůj profil na Instagramu, kde boří zakořeněné mýty o lidském těle, zdraví a pohybu. Vysvětluje, co fyzioterapie opravdu je, bez strašení, bez přehnané odbornosti, ale s důrazem na vědecké poznatky a lidský přístup.
U klientů i sledujících se snaží probudit vnitřní motivaci ke změně a ukazuje, že cesta z bolesti vede přes pochopení vlastního těla a pravidelný pohyb. Věří, že dlouhý, zdravý a spokojený život začíná u každodenní péče o pohybový aparát. Ať už jde o běžného člověka, sportovce nebo rodiče, který chce jít příkladem vlastním dětem. Sám je důkazem toho, že návrat k pohybu je možný a svým přístupem inspiruje ty, kteří hledají cestu zpátky do těla, které bude sloužit, ne bolet.