V posledních letech stále narůstá počet lidí, kteří mají problémy se spánkem. Hlava plná myšlenek a úkolů, večerní koukání na televizi a do mobilů, noční buzení a ranní únava. Z kolotoče nedostatečného spánku a nedostatku energie je přitom relativně jednoduchá cesta.
"Pokud večer koukáme do mobilu, měli bychom zapnout tlumenější odstíny. Každý moderní mobil má tuto funkci, nebo aplikaci. Stačí ji jen zapnout a bude se nám lépe usínat."
Večerní chutě jsou nepřítelem nejednoho bojovníka za zdravou a štíhlou linii. Známé přísloví říká: Snídani sněz sám, o oběd se poděl s přítelem, večeři nech nepříteli. Nemusíme jej samozřejmě chápat úplně doslovně. Pravdou ale je, že se v něm skrývá hluboká lidová moudrost ověřená léty a generacemi. Nicméně potvrzují to i mnohé moderní studie. Naši chuť na večerní mlsání, nájezdy na ledničku a „bílý sex“ zase v mnoha ohledech ovlivňuje spánek a světlo.
„Když máme před spaním hlad, nebo nás honí mlsná, stačí utlumit světlo. Blokováním modrého světla dochází i k blokování hladu a chuti k jídlu.“
ADAM ČESLÍK
Vystudovaný psycholog, zakladatel systému Performance lifestyle a holistický poradce pro výživu, zdraví a životní styl, který se posledních 14 let věnuje studiu problematiky lidského zdraví, výkonnosti a vědomí. Za tu dobu s pomocí jeho týmu vydal 30 knih a protokolů, analyzoval a zapracoval desítky tisíc vědeckých studií, uspořádal desítky přednášek, seminářů a aktuálně vede čtvrtý ročník Performance univerzity, kde školí novou generaci holistických poradců pro výživu. V rámci své osobní praxe se Adam zaměřuje na tzv. "problémové klienty", kteří mají zdánlivě problémy na všech úrovních (zdraví, mozek, psychika, well-bieng), a nikdo jim tak nedokáže plně pomoci.