Mozek je mocný nástroj, který nás dokáže buď hodně dobře podpořit, nebo totálně sabotovat veškeré naše snahy. Psychika ovlivňuje nejenom samotné sportovní výsledky, ale taky naši motivaci, chuť do pohybu a celkový přístup k aktivnímu životnímu stylu. Jak může stav naší mysli ovlivnit sportovní výkony? A co můžeme udělat pro to, abychom byli v psychické pohodě?
„Psychika ovlivňuje úplně všechno – naše výsledky, zdravý životní styl i chuť do pohybu. Když jsme v pohodě a přijímáme se takoví, jací jsme, máme mnohem větší motivaci sportovat a dosahovat svých cílů. Takže hlavní je hodit se do klidu. Ono se všechno nepo...“
Každá z nás to zná. Pár dní před menstruací se břicho nafoukne, oblíbené kalhoty tlačí a pocit „neforemnosti“ nás může donutit strávit ráno před zrcadlem kritickým hodnocením sebe samé. V kultuře posedlé dokonalostí je snadné zapomenout, že „dokonalé tělo“ vlastně neexistuje. To, co vidíme na sociálních sítích nebo v časopisech, je často výsledkem filtrace, úprav a pózování. Nafouklé břicho během PMS? To na Instagramu neuvidíme, ale v reálném životě je naprosto běžné a každá žena ho zažívá. Co kdybychom si řekly, že je to v pořádku? Co kdybychom přestaly vidět nafouklé břicho jako problém a začaly ho brát jako přirozenou součást našeho ženského těla?
„Nafouklé břicho v době PMS má každá žena. Není to nic, za co bychom se měly stydět – je to přirozená součást cyklu, který z nás dělá ženy. Místo honby za dokonalostí, která neexistuje si připomeňme, že naše těla jsou úžasná taková, jaká jsou.“
Když si pořídíme permici do fitka, je naším cílem zlepšit kondici, posílit svaly a formovat postavu. Postupně se stáváme silnějšími, odolnějšími a lépe připravenými na výzvy každodenního života. Co kdybychom ale podobný přístup aplikovali i na naši mysl? Může být třeba psychoterapie tím nástrojem, který nám pomáhá posilovat psychickou kondici? Jak zlepšit svou duševní odolnost, když je toho na nás příliš?
„Každý si v sobě něco neseme, ať už je to z dětství nebo z nepodařených vztahů. Psychoterapie je skvělá věc, úklid v hlavě a mentální fitko.“
MARKÉTA KAPLANOVÁ
Markéta Kaplanová je tvůrkyní online kurzů Face Yogy a Face Fitness, kde učí ženy efektivní masážní a posilovací techniky pro omlazení pleti, redukci vrásek a zvýšení elasticity pokožky. Její kurzy spojují vědecké poznatky s praktickými návody, které lze snadno zařadit do každodenní rutiny.
Na sociálních sítích Markéta inspiruje ženy nejenom ke zdravějšímu životnímu stylu, ale i k péči o tělo a psychiku. Svůj Instagram plní nejen cvičebními videi a stravovacími tipy, ale taky jednoduchými recepty a každodenními momenty ze svého života. Kromě toho je oblíbenou influencerkou, která klade důraz na autentičnost a sdílí i realitu „mimo filtr“.
Markéta má za sebou životní zkušenosti, které by vydaly na román – a dost možná i na celou knižní sérii! Během let strávených v Číně měla příležitost objevit zcela odlišné kulturní zvyklosti, ale taky tradiční metody péče o zdraví a krásu, které dnes s lehkostí integruje do své práce. Je taky milující maminkou dvou dětí a milovnicí fitness, která na vlastní kůži testuje, jak efektivně propojit cvičení s náročnou realitou rodičovství.